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徐州月子会所-关注自身的身心健康

发布时间:2021-09-10

产后恢复不友好:剖腹产的妈妈,有更大的伤口感染的几率,同时手术损伤了子宫内壁,更容易患妇科疾病,很多医生建议剖腹产妈妈两年后才可以再次怀孕,也是需要让子宫有更好的修养。

周六日不要疯狂补眠;到了周末也需要带孩子出去走走,注意改善周围的环境,周一到周五,职场妈妈白天要上班晚上要带娃,每天都把自己整得疲惫不堪。好不容易迎来周六日,爸爸可以帮忙带娃了,有些妈妈就开启疯狂补眠模式。但这种补眠模式会打乱你的生物钟,有可能在你充足补眠后,又开始进入失眠模式,让你感到更加疲惫,甚至还可能出现头痛等症状。

打破睡眠困境:关注自身的身心健康;产后的抑郁情况很多见,应该做好预防,除了睡眠时间不足与安排不当,妈妈的睡眠问题还体现在睡眠质量差,睡得不安稳,或是失眠,又或是半夜总是醒来。其实除了宝贝夜哭外,妈妈的身体或心理问题也会对睡眠造成威胁。身体问题导致陷入睡眠困境

躺得多,动得太少。应该重视运动,适当的简单的运动,对大家的健康恢复好。新妈咪如果缺乏锻炼,经常宅在家中躺着或卧着,也可能会导致失眠。因为身体能量消耗少,一点疲劳感都没有时,我们经常也会睡不着。建议新妈咪每天做30-60分钟的有氧运动。一天3次,每次10分钟的散步对睡眠也很有帮助。

吃得太饱或太晚。不啊哟吃的很多,晚上吃东西的时间不要很晚,刚生完孩子,在家人的催促下,不断地进补。特别是一些油腻的汤水,在晚上喝容易让胃发胀。而装满食物的胃会不断刺激大脑,大脑过于兴奋,人便不能安然入睡。妈妈们要尽量避免在夜晚进补,晚上9点后最好不要进食。

疤痕不友好:剖腹产不仅恢复慢,还会留下一道10到15cm的疤痕,84%的剖宫产术后12周内会发生伤口颜色变深、凸起、瘙痒疼痛,有的甚至发展成疤痕疙瘩,需要再次手术去除。

产后乳房下垂的原因;女性怀孕后,体内荷尔蒙分泌产生变化,乳房内的脂肪组织及乳腺组织会增生,使得乳房明显变大。当然,此时乳房表面的皮肤也会被撑大。生产完后,由于荷尔蒙量减低,加上哺乳,所以脂肪及乳腺组织都会快速减少,已被撑大的乳房表皮在内容减少的情形下,自然就松垮了下来,没有了以前的紧致饱满。同时,因喂养婴儿带来的疲劳和辛苦,也会让妈妈们体重减轻,脂肪大量流失。再加上有些女性为方便哺乳,逐渐养成了不带胸衣的习惯,乳房的下垂萎缩真的呈不可挽回的趋势了。

从妊娠期开始呵护乳房;1、从妊娠期开始就应该戴一个尺寸合适的胸罩,托住乳房,不仅哺乳期如此,妊娠后期也要坚持每天戴,而且要注意白天夜晚都要戴。这样做是为了防止乳房在增大变重后其皮肤和内部支撑组织撑扩伸张。

2、在妊娠和哺乳期要避免体重增加过多,因为肥胖也可以促使乳房下垂。哺乳期的乳房呵护对防止乳房下垂特别重要。由于女性在哺乳期乳腺内充满乳汁,重量明显增大,更容易加重下垂的程度。在这一关键时期,一定要讲究佩戴乳罩,不要营养过剩,不要乳汁过多剩余,同时要注意乳房卫生,防止发生感染、挤压。停止哺乳后更要注意乳房呵护,以防乳房突然变小使下垂加重。

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