< >

关于我们 / ABOUT

快捷导航 / NAVIGATION


徐州坐月子可以适量吃盐

发布时间:2021-11-04

打破睡眠困境:找回自己的睡眠规律;这一点大家应该注意自己的生活作息和时间,注意孩子的时间,自己的时间分配。自从有了娃,妈妈的时间都不再属于自己的,那都是孩子的。做母亲的,经常把全副精力放在宝宝身上,完完全全的配合宝宝的作息时间。这样的高度配合,给新妈咪带来巨大的压力,新妈咪的睡眠节奏也完全被打乱了。

产后恢复不友好:剖腹产的妈妈,有更大的伤口感染的几率,同时手术损伤了子宫内壁,更容易患妇科疾病,很多医生建议剖腹产妈妈两年后才可以再次怀孕,也是需要让子宫有更好的修养。

疤痕不友好:剖腹产不仅恢复慢,还会留下一道10到15cm的疤痕,84%的剖宫产术后12周内会发生伤口颜色变深、凸起、瘙痒疼痛,有的甚至发展成疤痕疙瘩,需要再次手术去除。

产后乳房下垂的原因;女性怀孕后,体内荷尔蒙分泌产生变化,乳房内的脂肪组织及乳腺组织会增生,使得乳房明显变大。当然,此时乳房表面的皮肤也会被撑大。生产完后,由于荷尔蒙量减低,加上哺乳,所以脂肪及乳腺组织都会快速减少,已被撑大的乳房表皮在内容减少的情形下,自然就松垮了下来,没有了以前的紧致饱满。同时,因喂养婴儿带来的疲劳和辛苦,也会让妈妈们体重减轻,脂肪大量流失。再加上有些女性为方便哺乳,逐渐养成了不带胸衣的习惯,乳房的下垂萎缩真的呈不可挽回的趋势了。

早上不要跟着宝宝小憩;孩子休息的时间,可能不适合母亲。一些全职妈妈照顾宝宝则全副精力都放在孩子身上,休息时间完全配合宝宝。当孩子夜晚醒的时候陪着孩子,宝宝早上小憩时也跟着宝宝睡。事实上,小憩时间超过30分钟,人的精神状态可能会更差。小宝宝每天睡眠时间比较长,妈妈其实完全不需要这么长的睡眠时间。当然,跟着娃一起睡个午觉还是很有必要的,毕竟,有了娃之后,晚上就难以睡整觉了,只能白天抽空补眠。

坐月子可以适量吃盐;坐月子期间不能吃盐,相信不收啊人都听说过这样的说法,因此很多人坐月子不管是喝汤还是吃菜都是不放盐的,这也是一个误区,应该是少吃盐而不是不吃盐。产妇坐月子期间可以适当吃盐,只要比平时更少吃一点就行。盐可以让人产生食欲,没有盐味的菜其实是很难吃的,提升食欲,产妇能更好的进食,保持自身营养,才能更好的哺育宝宝。

学会挤时间,做你想做的事;日常带孩子有了自己的时间,要注意做好预防,改善自己的生活习惯,有些妈妈们觉得只有把宝宝哄睡了,整个人才算真的空闲,才能开始做事情。这种做法其实会浪费你许多空闲时间,而且堆压的事情经常会挤压你的睡眠时间。其实,有些家务琐事,也可以在带宝宝的同时一点点的去完成哟!这样,你才会觉得自己的时间更充裕,才能完成一些想做的事,从而挤出更多的睡眠时间。

躺得多,动得太少。应该重视运动,适当的简单的运动,对大家的健康恢复好。新妈咪如果缺乏锻炼,经常宅在家中躺着或卧着,也可能会导致失眠。因为身体能量消耗少,一点疲劳感都没有时,我们经常也会睡不着。建议新妈咪每天做30-60分钟的有氧运动。一天3次,每次10分钟的散步对睡眠也很有帮助。

吃得太饱或太晚。不啊哟吃的很多,晚上吃东西的时间不要很晚,刚生完孩子,在家人的催促下,不断地进补。特别是一些油腻的汤水,在晚上喝容易让胃发胀。而装满食物的胃会不断刺激大脑,大脑过于兴奋,人便不能安然入睡。妈妈们要尽量避免在夜晚进补,晚上9点后好不要进食。

宜吃鱼;鱼类中富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素A、维生素D及微量元素等营养成分,对产妇恢复身体大有裨益。但要注意每周多1~2次,每次100克以下。需要特别提醒的是,不要吃金枪鱼等含汞量高的海鱼。

友情链接: 徐州家政公司 徐州月嫂公司