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徐州月子时要多运动

发布时间:2022-01-22

躺得多,动得太少。应该重视运动,适当的简单的运动,对大家的健康恢复好。新妈咪如果缺乏锻炼,经常宅在家中躺着或卧着,也可能会导致失眠。因为身体能量消耗少,一点疲劳感都没有时,我们经常也会睡不着。建议新妈咪每天做30-60分钟的有氧运动。一天3次,每次10分钟的散步对睡眠也很有帮助。 吃得太饱或太晚。不啊哟吃的很多,晚上吃东西的时间不要很晚,刚生完孩子,在家人的催促下,不断地进补。特别是一些油腻的汤水,在晚上喝容易让胃发胀。而装满食物的胃会不断刺激大脑,大脑过于兴奋,人便不能安然入睡。妈妈们要尽量避免在夜晚进补,晚上9点后好不要进食。 宜吃鱼;鱼类中富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素A、维生素D及微量元素等营养成分,对产妇恢复身体大有裨益。但要注意每周多1~2次,每次100克以下。需要特别提醒的是,不要吃金枪鱼等含汞量高的海鱼。

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